הרבה אנשים חושבים שכדי להתחיל לעשות ספורט, כל מה שצריך זה ללבוש חולצת דרייפיט, טייץ ולנעול נעלי ספורט. הם צודקים!
חולצה מתאימה, מכנסיים נוחות ונעלי התעמלות טובות עוזרים לעשות ספורט בכיף. בכיף כן, אבל לא בהכרח בבטחה.
לכולנו גוף דומה ויחד עם זאת כל כך שונה
אצל חלק מאתנו הברכיים נוטות לקרוס פנימה מקו האמצע ואילו אצל אחרים כף הרגל נוטה החוצה מקו זה.
יש אנשים שכשהם רצים הם נוטים לצד או שפלג גופם העליון שחוח לפנים. זה קורה בגלל א- סימטריה בין פלג גוף עליון לתחתון או בין צד ימין לצד שמאל.
אם תסתכלו על האנשים שסביבכם בפארק, איך הם רצים, הולכים, או אפילו איך הם עושים כפיפות בטן במתקני הכושר, תוכלו לראות את הבעיות גם בעיניים בלתי מקצועיות. אבל כשמדובר בכם – מי רואה?
כשאנחנו יוצאים לבד להליכה או לריצה, אף אחד לא מסתכל עלינו.
מצד אחד זה נורא כיף. אנחנו והשקט שלנו. יש שמכורים אליו. הרי באנו להירגע. לנשום לתוכנו. עדיף שאף אחד לא יסתכל עלינו. אבל זה שלא מסתכלים עלינו לא אומר שאין לנו בעיה.
תוך כדי שאנו שקועים בעצמנו, אנו עלולים לסגל לעצמנו תנועתיות לא מדויקת.
"בגלל שככה נוח לנו", או בגלל שאנחנו סוחבים פציעה ישנה ולא מודעים להשלכות שלה על תנועת הגוף שלנו ובין אם הנעליים החדשות שקנינו, "מגניבות לגמרי", אבל לא תומכות היטב בכף הרגל שלנו.
לא משנה הסיבה, התוצאה היא, שייתכן ואנחנו עושים ספורט בצורה מזיקה!
מי בכלל אוהב לעשות ספורט לבד?
בשביל זה יש מועדוני כושר ומרכזי חוגים
יש אנשים שרק המחשבה על לרוץ לבד או ללכת עם עצמם עושה להם לא טוב. וזה עוד לפני המחשבה על הזעה, על מזג האוויר (חם מיד, קר מידי) ועל סוגי הפריחות שהם אלרגיים אליהם.
לעומת ה"לבד" באימון בפארק או בחדר כושר, בחוגים שונים במרכז ספורט כזה או אחר, נראה כיף ובטוח הרבה יותר.
כיף כי יש חברה, אווירה טובה ולפעמים אפילו צחוקים. ובטוח, כי היי, יש מדריך! מדריך יש אבל תנועה נכונה – לא תמיד.
אם נסתכל סביבנו, נראה שאנשים שונים מבצעים את התרגיל בצורה שונה.
זה נובע מגמישות שונה, מחוזק אחר, מפציעה או מכאב שגורמים לקומפנסציה= פיצוי תנועתי, כדי להצליח לעשות את התרגיל ויהי מה.
מסיבות שונות, בין אם כלכליות ובין אם לאו, חוגי ספורט שונים כוללים הרבה משתתפים.
הרבה משתתפים משמעותם פחות תשומת לב
טעות אחת שהמאמן לא שם לב עליה בנו והופ! היא לעולם חוזרת.
יכול להיות שבאותו רגע ואף שנים אחרי, כלום לא יכאב לנו אבל בעיות טבען לצוץ שנים אחרי
ואז? אז אין לנו אלא לבכות על העובדה שהתנועה הלא נכונה הייתה שם מאז ומתמיד רק שאף אחד לא טרח להעיר לנו עליה וללמד אותנו איך לתקן אותה או כיצד להימנע ממנה.
אז איך בכל זאת מתחילים לעשות ספורט בצורה נכונה ובטוחה?
קודם כל חשוב להבין ולהפנים כי לכולנו יש צד דומיננטי וצד פחות דומיננטי, שריר חלש אל מול שריר חזק.
עם השנים רובינו מפתחים עקמומיות קלה שנובעת מאותן הסיבות שנמנו קודם ולכן חשוב לתת את הדעת על החוזקות אל מול החולשות ומנקודת פתיחה זו ללמוד מה הפעילות המותאמת עבורנו.
הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות כדי להתחיל לעשות פעילות גופנית ולהיכנס לכושר בצורה בריאה, היא להיוועץ באיש מקצוע.
איש מקצוע שיבדוק יחד אתכם מה החוזקות ומה החולשות שלכם, שידע לעשות אבחון יציבתי וינחה אתכם לגבי הדברים שאתם צריכים לשים אליהם לב ולתת להם דגש לפני או בזמן שאתם עושים ספורט כזה או אחר.
לימוד פרטני בסיסי של הגוף שלכם והפנמת כללים בסיסיים באימון ספורטיבי, עולה קצת יותר מלעשות ספורט לבד או בחדר כושר אבל יחסוך לכם הרבה כסף ובעיות בריאותיות בעתיד.
